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 > <a href="https://gurumet.co.kr/stussy2/" target=_blank" rel="noopener dofollow" title="스투시후드티" id="goodLink" class="seo-link">스투시후드티</a>음식 섭취 시기는 신체의 일주기 리듬을 크게 변화시켜 대사 증후군, 암, 당뇨병, CVD 및 우울증 등 만성질환에 중요한 영향을 미친다.
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> 그 결과 아침 식사에서 가장 많은 칼로리를 섭취한 사람들(평균 791kcal)은 아침 식사를 가장 적게 먹은 사람들(평균 약 88kcal)에 비해 우울증에 걸릴 확률이 30% 낮았다.
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> 점심이나 저녁 식사 열량 섭취량은 우울증과 유의미한 관계가 없었다. 하지만 점심이나 저녁 섭취량의 5%를 아침 식사로 돌릴 경우 우울증 위험이 5% 낮아지는 걸로 나타났다. 단백질, 탄수화물을 포함한 다량 영양소 수치는 우울증 위험과 관련이 없었다.과음한 다음날이면 <a href="https://gurumet.co.kr/stussy2/" target=_blank" rel="noopener dofollow" title="스투시후리스" id="goodLink" class="seo-link">스투시후리스</a>숙취로 고생하기 쉽다. 다음날 이렇게 고생하기보다는 술 마시기 전 미리 숙취를 어느 정도 완화해 줄 음식을 먹는 게 어떨까.
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> 미국 뉴욕포스트 등 외신에 의하면, 음주 전 치즈를 먹으면 숙취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 호흡기내과 전문의인 니나 찬드라세카란 박사의 조언이다. 찬드라세카란 박사는 술 마시기 전 소량의 치즈를 먹으면 신체에서 만들어지는 아세트알데히드의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말했다.
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> 아세트알데히드는 술의 주성분인 에탄올이 분해될 때 생기는 독성 물질이다. 과음을 하면 아세트알데히드가 분해되지 않고 체내에 쌓이고, 이로 인해 메스꺼움이나 피로감 같은 불쾌한 숙취 증상이 생긴다.
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> 찬드라세카란 박사는 "치즈에 들어있는 성분이 신체가 알코올을 처리하는 속도를 늦춘다"고 말했다. 또한 위를 코팅해 알코올 흡수를 감소시켜주는 단백질과 지방이 많이 들어있고, 음주 시 부족해지기 쉬운 영양소도 풍부하다고 설명했다.
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> <a href="https://gurumet.co.kr/stussy3/" target=_blank" rel="noopener dofollow" title="스투시서울" id="goodLink" class="seo-link">스투시서울</a>음주 전 단백질, 지방, 탄수화물 먹으면 숙취 줄이는 데 도움
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> 알코올은 대부분 소장에서 흡수된다. 술을 마시기 전 식사를 하면 알코올이 소장에 도달하는 속도가 느려져, 우리 몸에 흡수되는 속도도 느려진다. 이렇게 되면 너무 빨리 취하지 않는 데 도움이 된다. 가장 좋은 음식은 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부한 음식이다.
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> 음주 전 먹으면 좋은 음식 몇 가지를 소개한다.
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> 달걀 = 영양가 높은 달걀에는 단백질도 풍부하다. 술을 마시기 전 달걀과 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 위가 비워지는 속도를 늦추고 알코올 흡수를 지연시키는 데 도움이 될 수 있다.
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> 연구팀은 우울증의 위험을 줄이기 위해 식사 때 에너지 섭취량을 생체 시계 변동과 조화를 이뤄야 한다고 밝혔다.
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